DIRI

CEK KONDISI MENTAL · BETA

Apa yang sedang
berat buat lo?

Jawab berdasarkan pengalaman selama dua minggu terakhir. Hasilnya membantu lo melihat area yang perlu diperhatikan—bukan menentukan diagnosis.

20 pertanyaan± 4 menitJawaban tidak disimpan
0 dari 20 pertanyaan dijawab
01Gue sulit menikmati hal yang biasanya gue sukai.
02Gue sering merasa sedih, kosong, atau kehilangan harapan.
03Gue sering menyalahkan diri sendiri atau merasa tidak cukup baik.
04Gue lebih sering menjauh dari orang lain.
05Pikiran gue dipenuhi kekhawatiran yang sulit dihentikan.
06Tubuh gue sering terasa tegang, gelisah, atau sulit santai.
07Gue sulit fokus karena terus memikirkan kemungkinan buruk.
08Gue menghindari sesuatu karena rasa takut atau khawatir.
09Gue pernah tiba-tiba merasa sangat takut atau kehilangan kontrol.
10Saat takut, jantung gue berdebar, napas terasa pendek, gemetar, pusing, atau mual.
11Gue khawatir serangan seperti itu akan terjadi lagi.
12Gue mengubah kegiatan atau menghindari tempat tertentu karena takut panik.
13Gue merasa terlalu banyak hal harus gue tangani sendiri.
14Gue merasa lelah secara mental walaupun sudah mencoba istirahat.
15Gue lebih mudah kesal, marah, atau kewalahan.
16Gue merasa tidak punya cukup ruang untuk pulih.
17Tidur gue terganggu atau gue bangun tanpa merasa segar.
18Gue kesulitan menyelesaikan pekerjaan, sekolah, atau tugas rumah.
19Kondisi gue mulai memengaruhi hubungan dengan orang lain.
20Gue kesulitan menjaga rutinitas dasar seperti makan, mandi, atau keluar dari tempat tidur.
PENTINGDalam dua minggu terakhir, apakah lo sempat merasa lebih baik tidak hidup, ingin menghilang, atau terpikir menyakiti diri?

Tes ini adalah alat refleksi awal dan belum menggantikan evaluasi psikolog, psikiater, atau dokter.